الفوائد العديدة للشوفان

أصبح للشوفان ضجة كبيرة فى عالم التغذية مؤخرا وذلك لما يتمتع به من فوائد عديدة فى مجال الصحة والتغذية وفيما يلى بعض من فوائد الشوفان التى لا تحصى:
1- يساعد الشوفان فى تخفيض نسبة  الكوليسترول الضار LDL ورفع نسبة الكوليسترول الجيد HDL فى الدم .
2- يحتوى الشوفان على  نسبة عالية من الألياف التى تساعد فى ملئ المعدة والأحساس بالشبع لفترات طويلة مما يساعد فى عمليات اتقاص الوزن.
3- يساعد فى تخفيض ضغط الدم المرتفع.
4- احتوائه على نسبة عالية من الألياف يساعد على  الوقاية من سرطان الأمعاء.
5- يحتوى الشوفان على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين B1 - B6-B12 .
6- يساعد على الحماية من أمراض القلب.
7-أصبح يدخل فى ماسكات تجميل ونضارة البشرة.

لذا يجب الأهتمام بأدخال وجبات تحتوى على الشوفان فى الأفطار مع الحليب أو فى وجبات الغذاء كشوربة أو سلطة خاصة انه أصبح متوفر وبشكل كبير فى الأسواق وبأشكال متنوعة 



0 comments:

إرسال تعليق