عادات غذائية يجب اتباعها يوميا

هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التى يجب اتباعها يوميا للحصول على القوام المتناسق والصحة الجيدة ومن أهم هذه العادات:

1-تناول كوب من الحليب القليل الدسم 

2-تناول الخضروات الطازجة ومن أهم انواع الخضروات التى يجب الحرص على تناولها هى الخرشوف 

3- تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا بحيث توضع على المأكولات الباردة كالجبن أو السلطة

4-تناول 4 حبات من الفاكهة المتنوعة يوميا مع تجنب التين - العنب - المانجا - البلح أو تناولهم بشكل معتدل

5- تناول 2 كوب من الزبادى القليل الدسم يوميا لما يحتويه على نسبة عالية من الكالسيوم والتى تساعد على تقليل نسبة الدهون فى الدم

6-تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل وليس المصنوع من الدقيق الأبيض

7-تناول البرغل البنى عوضا عن الأرز حيث يحتوى على ضعف كمية الالياف والتى تعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة

8-شرب 8 أكواب من الماء يوميا مقسمة على مدار اليوم

9-شرب كوبين من الشاى الأخضر يوميا حيث يحتوى على مضادات الاكسدة الهامة لخلايا الجسم

10-المشى لمدة 30 دقيقة يوميا