سلطة التونة والكرنب الالوان

المكونات:.

• كوب صغير من الكرنب البنفسجى المفطع الى شرائح رفيعة.
• كوب صغير من الكرنب الابيض المفطع الى شرائح رفيعة.
• بصلة متوسطة مقطعة الى جوانح.
• 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
• 2م/ك عصير ليمون.
• 1م/ص سكر.
• 3م/ك مايونيز.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.

الطريقة :.
يقطع الكرنب الى شرائح رفيعة ثم يغسل ويجفف جيدا. يقطع البصل الى شرائح رفيعة ويضاف له السكر والملح والليمون ويترك جانبا لمدة 10 دقائق.
يضاف له بعد ذلك المايونيز والمسطردة. تضاف التتبيلة الى الكرنب والتوتة وتقلب جيدا وتوضع فى الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم وتقدم مع خبز الباجيت او التوست .
يمكن ان تقدم كوجبة رئيسة او كطبق جانبى.

إقرأ المزيد

الفاصوليا البيضاء بالزيت

المكونات:

• 400 جرام فاصوليا بيضاء منقوعة قبل بيوم.
• 1 بصلة كبيرة مقطعة جوانح.
• 3 فص ثوم مفروم ناعم.
• 4 م/ك زيت زيتون.
• علبة صغيرة من الطماطم المقشرة والمقطعة.
• 1/2 م/ص ملح.
• فلفل اسود حسب الرغبة.
• 1/4 م/ص كمون.
• 1/4 م/ص شطة حسب الرغبة.

الطريقة:
تسلق الفاصوليا نصف سلقة فقط .فى قدر على النار يوضع زيت الزيتون وتشوح فيه الفاصوليا لمدة 10 دقائق. فى قدر اخر يسخن زيت ويشوح فيه البصل والثوم .
تضاف الفاصوليا الى البصل والثوم ثم تضاف لها الطماطم المقطعة. يتبل الخليط بالملح والفلفل الكمون والكزبرة الجافة و تترك على النار لمدة 15 -20 دقيقة على نار منخفضة.تقدم باردة.

إقرأ المزيد

شيش سمك

المكونات:

• ٥٠٠ جرام من قطع الهامور المقطع الى مكعبات.
• كوب فلفل الوان مقطع الى مكعبات.
• ١ بصلة مقطعة الى مكعبات.

مكونات التتبيلة.

• ٣م/ك عصير ليمون.
• ٤م/ك زيت زيتون.
• ١/٤ م/ص كركم.
• ١م/ص ثوم بودرة.
• ١/٢ م/ص كمون.
• ١/٢ م/ص ملح.
• ١/٤ م/ص بابريكا.

الطريقة:

يتبل السمك بجميع مكونات التتبيلة ويترك بها لمدة ٣ ساعات ثم توضع قطع السمك فى اسباخ خشب ثم الفلفل ثم البصل وهكذا.
تسخن المقلاة او الشواية وتدهن بالقليل من الزيت وتشوى قطع السمك لمدة ١٠-١٥ دقيقة فقط. كما يجب دهن السمك اثناء عملية الطهى حتى لا تجف نظرا لعدم احتواء السمك على دهون.

ملاحظات:

يمكن استخدام سمك الوقار الفيليه كبديل لسمك الهامور.

مقتراحات للتقديم:

يمكن اخذ جزء بسيط من مكونات التتبيلة وتقدم مع قطع السمك فى طبق التقديم.

إقرأ المزيد

يخنة اللحم والخضروات

المكونات:

• ١بصلة كبيرة الحجم مفرومة.
• ٢ فص ثوم مفرم.
• ١جزرة مكعبات.
• عود كرفس مقطع.
• كيلو لحم مقطع الى مكعبات متوسطة الحجم.
• ٢٠٠ جرام بسلة.
• ٢٠٠ جرام فاصوليا خضراء.
• ١ بطاطس مقعة الى مكعبات.
• ٤ طماطم مقشرو ومفرومة.
• ٢م/ك زيت.
• ١م/ك زبدة.
• ٤ اكواب ماء.
• عود قرفة.
• ٤ فصوص حبهان.
• ١/٤ م/ص كمون.
• ١/٢ م/ص كزبرة.
• ١ م/ص ملح.
• فلفل اسود.

الطريقة

فى قدر كبير على النار يسخن الزيت والزبدة ويقلب فيه البصل ثم تضاف له اللحم وتقلب لمدة ١٥ دقيقة ثم يضاف بعد ذللك الثوم والكرفس وتقلب لمدة ١٠ دقائق.
يضاف عود القرفة والحبهان وباقى البهارات عدا الملح ثم تضاف بعد ذلك الطماطم والصلصة والماء ويوضع على نار هادئة لمدة ٤٥ دقيقة على نار هادئة.
يضاف بعد ذللك البطاطس والجزر ويغطى القدر لمدة 15 دقيقة ويتم اضافة الملح فى هذه المرحلة.تضاف بعد ذلك البسلة والفاصوليا ويغطى القدر مرة اخرى لمدة 10 دقائق اخرى .

مقترحات للتقديم:

تقدم مع الارز الابيض البسمتى او الارز المصرى .

ملاحظات:

يمكن استعمال لحم خالى من الدهون كبديل صحى لهذا الطبق.

إقرأ المزيد

سلطة البنجر

المكونات:

• ٣ بنجر متوسط الحجم ومسلوق.
• ١ بصلة متوسطة جوانح.
• ٢م/ك بقدونس مفروم.
• ٣م/ك زيت زيتون.
• ١/٤ م/ص ملح.
• ٢م/ك عصير ليمون.

الطريقة:

يقطع البنجر الى جوانح ويقطع البصل بنفس الطريقة ثم يخلط الزيت مع الليمون والملح والبقدونس ويضاف الى البنجر.
يمكن وضعها فى الثلاجة قبل التقديم بساعة.

إقرأ المزيد

الفيتوتشينى بالسبانخ والدجاج

المكونات:.

• ٤٠٠جرام مكرونة فيتوتشينى.
• ٢٠٠ جرام سبانخ مفرومة.
• كوب صغير مشروم طازج شرائح.
• ٢صدر دجاج ومقطع الى مكعبات.
• كوب صغير كريمة لبانى.
• جبنة بارميزان.
• فص ثوم مهروس.
• ملح وفلفل ابيض.
• ٢ م/ك زبدة.

الطريقة :.

فى قدر على النار يسخن ملعقة واحدة زبدة ويشوح فيه الدجاج والمشروم ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويترك جانيا.فى قدر اخر توضع الزبدة ويقلب فيها الثوم ثم  تضاف الكريمة ثم يضاف لها المشروم والدجاج واخيرا المكرونة.تقلب لمدة ٥ دقائق ثم تقدم وتزين بالجبنة.
ملاحظات:.

يمكن استخدام المكرونة البينى بدلا من الفيتوتشينى.

مقترحات للتقديم:.

تقدم مع السلطة الخضراء لانه يعتبر طبق كامل غنى بالبروتين والنشويات لذا تعتبر وجبة رئيسية متكاملة.

إقرأ المزيد

سمكة الهامور بالزيت والليمون

المكونات

• سمكة هامور تزن 2 كيلو.
• ١٠ فصوص ثوم مهرس.
• ١م/ص ملح.
• ١/٢ م/ص كمون.
• ربع كوب عصير ليمون.
• ربع كوب زيت زيتون.

الطريقة

فى اناء تخلط جميع مكونات التتبيلة وتترك لمدة ساعة ثم تصفى مكونات التتبيلة من الثوم.
تفتح السمكة من الظهر الى نصفين ولكن لم تفصل.
تؤخذ نصف كمية التتبيلة وتتبيل بها السمكة وتتترك لمدة ساعتين فى الثلاجة ثم توضع فى صينية فرن وتوضع على الشواية على حراراة متوسطة.
خلال عملية الطهى تتدهن بباقى كمية التتتبيلة بالفرشاه.
تترك حتى تصبح ذهبية اللون ثم تقدم.

تكفى ل 5 افراد.

مقترحات للتقديم

يفرم بقدونس وتزين به السمكة مع شرائح الليمون.

تقدم مع سلطة الطحينة والسلطة الخضراء.

إقرأ المزيد

مراكب البطاطس بحشوة السجق

المكونات:

• ٢بطاطس متوسطة الحجم.
• ٢٠٠جرام سجق مقطع الى مكعبات صغيرة.
• بصلة متوسطة الحجم.
• فص ثوم مفروم.
• ١فلفل اخضر حار صغير.
• ١فلفل اخضر رومى.
• كوب جبن رومى مبشور.
• ٢م/ك زيت ذرة.
• ١طماطم مكعبات.
• ١/٤م/ص ملح.
• رشة فلفل اسود.

الطريقة:
تسلق البطاطس فى ماء مملح وتترك جانبا لتبرد. فى مقلا ة على النار يسخن الزيت ثم يضاف له البصل والفلفل الحار والفلفل الرومى والثوم ويقلب لمدة دقيقتين.يضاف لهما السجق ويقلب لمدة ١٠ دقائق ثم تضاف الطماطم والملح ويترك على النار لمدة ٥ دقائق اخرى ثم تطفئ النار.
تؤخذ البطاطس وتقسم الى قسمين بالطول وتقطع قطعة صغيرة من خلف كل نصف حتى تثبت فى الصينية. يفرغ قلب البطاطس ثم تحشى بحشوة السجق.
ترص البطاطس بعد حشوها فى صينية الفرن ويرش سطحها بالجبن الرومى المبشور ثم تدخل الفرن حتى يشقر وجهها. 

إقرأ المزيد

الكانيلونى بحشوة الجمبرى

المكونات:.

• علبة مكرونة كانيلونى.
• ٢٥٠ جرام جمبرى صغير الحجم.
• بصلة متوسطة الحجم.
• كوب صغير فلفل الوان مقطع شرائح رفيعة.
• فص ثوم مفروم ناعم.
• ١ طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات.
• ١/٢ م/ص ملح.
• ١م/ص اوريجانو.
• ٣م/ك زيت زيتون.
• فلفل اسود.
• نصف كوب عصير طماطم.
• نصف كوب صلصلة بشاميل.
• ١٠٠جرام جبنة موتزاريلا وجبنة بارميزان.

الطريقة:.
يسخن الزيت فى قدر على النار ثم يضاف له البصل ثم الثوم ويقلب ثم تضاف حبة الطماطم ويتبل المزيج بالملح والفلفل والاوريجانو.
يضاف الجمبرى ويقلب لمدة ١٠ دقائق ثم تطفئ النار.

تسلق الكانلونى نصف سلقة وتوضع فى ماء مثلج ثم تصفى وتحشى كل واحدة بالحشوة. ثم توضع نصف كمية عصير الطماطم فى قعر طبق زجاجى مقاوم للحرارة وتصف فوقها الكانيلونى ثم توضع باقى كمي الصلصة ثم تصب صلصلة البشاميل ايضا فوقها وترش فوقها الجبنة. و تدخل الفرن حتى تنضج ويشقر سطحه.

إقرأ المزيد

جراتان الخضروات المشكلة

المكونات:

• ١٠٠جرام بروكلى مسلوق نصف سلقة.
• ١٠٠جرام جزر مسلوق نصف سلقة.
• ١٠٠جرام مشروم طازج.
• ٥٠جرام كرفس مقطع.

لصلصة البشاميل:

• ٣ملاعق زبدة.
• ٣ملاعق دقيق.
• ٣اكواب حليب.
• ١م/ص ملح.
• ١٠٠جبنة تشيدر.
• ١٠٠جرام جبنة موتزاريلا.
• رشة فلفل وجوزة الطيب.

الطريقة:

تقطع الخضروات فى احجام متساوية وترص فى صينية بعد ان تسلق نصف سلقة. تحضر صلصة البشاميل وتضاف لهما نصف كمية الجبنة ثم تصب صلصلة البشاميل فوق الخضروات وتدخل الفرن لمدة ٢٥ دقيقة. تخرج من الفرن وتضع باقى كمية الجبن ثم تدخل مرة اخرى تحت الشواية حتى تكتسب اللون الذهبى.يمكن ان يقدم هذا الطبق مع اى نوع من انواع المكرونة.

إقرأ المزيد

سلطة الكوسى والكاليمارى

المكونات:

• كوب فلفل الوان شرائح.
• ٤كوسى مقطعة الى شرائح رفيعة جدا .
• كاليمارى مسلوق نصف سلقة ومقطع الى شرائح رفيعة.
• ١بصلة كبيرة مقطعة جوانح.
• ٢ م/ك زيت ذرة.
• ١م/ص سكر.
• ٢م/ك صويا صوص.
• ملح وفلفل.

الطريقة:

تسخن مقلاة بها زيت على النار ويضاف له البصل ثم الفلفل ثم الكاليمارى وتقلب لمدة دقيقتين.  تضاف الكوسى وتقلب لمدة دقيقتين.

يضاف بعد ذلك الملح والسكر والصويا صوص الفلفل الاسود تترك لمدة دقيقة اخرى وتقدم.تقدم هذه الوصفة مع اطباق الاسماك المختلفة.

إقرأ المزيد

الفرينش توست المالح

المكونات:

• 20 قطعة توست.
• 50 جرام زيتون اخضر.
• 150 جرام فلفل الوان شرائح رفيعة.
• 50 جرام مشروم.
• بصلة صغيرة مقطعة.
• 150 جرام جبن موتزاريلا وبارميزان.
• 4 بيض.
• 250 مل حليب.
• ملح وفلفل.
• 1/4 م/ص اوريجانو.
• 2م/ك زيت نباتى.

الطريقة:
فى مقلاة على النار يسخن الزيت ويضاف له البصل ثم الفلفل ثم المشروم لمدة 5 دقائق. ثم يضاف له القليل من الملح والفلفل والاوريجانو والزيتون ونصف كمية الجبنة ويترك جانبا. يخفق البيض مع الكريمة مع القليل من الملح.
ترص10 قطع توست فى صينية الفرن ثم توضع الحشوة ثم باقى كمية التوست ثم يصب حليط البيض والقليل من الجبنة البارميزان والموتزاريلا.
يدخل فى فرن ساخن لمدة 20 دقيقة .تقدم كوجبة افطار او كوجبة رئيسية نظرا لانها تحتوى على الخضروات والبروتين.

إقرأ المزيد

لازانيا السى فود

المكونات

• ٤٠٠ جرام مكرونة لازانيا.
• ١٠٠ جرام جمبرى صغير الحجم.
• ١٠٠ جرام كالامارى مقطع.
• ١٠٠ جرام سمك مكعبات.
• ربع كوب جبنة بارميزان.
• كوب جبنة موتزاريلا.
• ٣م/ك زيت زيتون.
• ٢ فص ثوم مفروم.
• كوب صغير عصير طماطم.
• ١/٢ م/ص ملح.
• رشة فلفل اسود.
• ١/٢ م/ص كزبرة جافة.

لصلصة البشاميل

• ٣م/ك زبدة.
• ٣م/ك دقيق.
• ٢كوب حليب.
• كوب كريمة.
• ملح جسب الرغبة.

الطريقة

فى قدر على النار يسخن الزيت ويضاف له البصل ثم الثوم ويقلب ثم يضاف عصير الطماطم يغلى لمدة دقيقتين ثم يضاف الكاليمارى ويترك لمدة ٥ دقائق ثميضاق الجمبرى ثم السمك يتبل بالملح والفلفل والكزبرة يترك لمدة ٥ دقائق ويرفع من على النارثم تسلق الازانيا فى ماء مغلى ومملح توضع كل ٣ شرائح معا وهكذا ثم توضع فى ماء بارد مثلج.
ترص شرائح الازانيا فى صينية ثم توضع مقدار من الحشوة وجبنة والقليل من البشاميل.
تكمل بهذه الطريقة الى ان ينتهى الحشو بجبحيث تصبح اخر طبقة من البشاميل ثم الجبن ثم تدخل فى فرن ساخن لمدة ٣٥ دقيقة تترك لمدة ٣٠ دقيقة اخرى قبل ان تقطع.

إقرأ المزيد

اكواب الجلاش بالدجاج والجبن

المكونات:

• ٤٠٠ جرام من رقائق الجلاش.
• ١٠٠ جرام زبدة مذابة.
• ٢صدر دجاج مسلوق ومقطع مكعبات صغيرة.
• ١ بصلة مقطعة جوانح.
• كوب صغير فاصوليا خضراء مسلوقة.
• كوب صغير جزر مكعبات مسلوق.
• ٤م/ك جبن كريمى.
• ملح وفلفل.

الطريقة:
يخلط الدجاج مع الخضار والجبن والملح والفلفل. توضع ورقتين من الجلاش فى قالب الكاب كيك بعد ان تدهن بالزبدة ثم تحشى بمقدار ملعقة من الحشو وتقفل جيدا وتدهن بالزبدة.
تدخل فرن ساخن لمدة ٢٠دقيقة او حتى تصبح ذهبية اللون. يمكن ان تدهن بالقليل من الحليب بجانب الزبدة حتى لا نجف فى الفرن اثناء عملية الطهى .
يمكن ان تقدم كوجبة افطار او كطبق جانبى مع السلطة.

إقرأ المزيد

الطماطم المحشية بجبنة فلاديلفيا واالشوفان مع الاعشاب

المكونات:

• 5 طماطم صغيرة الحجم.
• 5ملاعق جبنة فلادلفيا.
• 1م/ك زعتر طازج.
• 3ملعقة كبيرة شوفان سريع الطهى محمص.
• 2م/ك زيت زيتون.
• ملح حسب الرغبة.

الطريقة:
تفرغ حبات الطماطم من الداخل جيدا ثم تخلط الجبن مع الزعتر والشوفان. تحشى كل حبة من حبات الطماطم بمقدار ملعقة من الحشو.
ترص فى صينية ويوضع فوقها زيت الزيتون وتدخل تحت شواية الفرن لمدة 5دقائق فقط ثم تقدم. تقدم مع اوراق الجرجير ومكعبات من  جبن الفيتا والخبز المحمص.

إقرأ المزيد

سلطة الكسكسى الحلو بالفواكه المجففة والمكسرات

المكونات

• ٢٠٠جرام كسكسى جاهز
• كوب صغير من قطع الفراولة
• كوب صغير من قطع التوت المجفف
• كوب صغير من قطع الاناناس المجفف
• ١٠٠جرام مكسرات مشكلة مفرومة فرما خشنا
• ٢م/ك زبدة ذائبة
• سكر بودرة حسب الرغبة

الطريقة

يجهز الكسكسى حسب التعليمات الموجودة على العلبة ثم يضاف له الزبدة
يخلط مع الفواكه المجففة والمكسرات
يوضع فى طبق التقديم ويزين بقطع الفراولة ويرش له السكر البودرة

إقرأ المزيد

كريب السبانخ والجبن

مكونات العجينة:

• كوب حليب.
• ٢بيض.
• ١/٢كوب دقيق.
• ١/٢م/ص ملح.
• رشة فلفل.
• ١م/ك زبدة.

:.الطريقة

تخلط جميع المكونات جيدا ف الخلاط ثم تصفى وتترك ف الثلاجة لمدة ٣٠دقيقة.

حشوة السبانخ:.

• ٢٠٠جرام سبانخ مسلوقة ومصفاة جيدا.
• بصلة مفرومة ناعم.
• كوب صغير جبن كريمى.
• ملح وفلفل.

الطريقة:.

تسخن مقلاة غير قابلة للصق على النار وتدهن بالقليل من الزيت. يوضع مقدار من عجينة الكريب وتتوزع على سطح المقلاة وتترك لمدة ١-٢ دقيقة ثم تقلب وهكذا حتى تنتهى الكمية.

طريقة عمل الحشوة:.

تقلب جميع مكونات الحشوة معا وتتبل بالملح والفلفل ثم تحشى كل واحدة من الكريب بمقدار ملعقة من الحشو وتقفل بحيث تجمع اطرافها للاعلى وربطها بأى عود من الاعشاب او تلف وتزين بالقليل من الجبن المبشور.

إقرأ المزيد

سلطة الشاورما

المكونات

• ٢صدر دجاجمخلى ومقطع شرائح رفيعة
• ٢فص ثوم مفروم ناعم
• ٣م/ك  عصير ليمون
• ١/٥٢ م/ص ملح
• فلفل ابيض
• ٣م/ك زبادى

تتبل الشاورما وتترك لمدة ساعتين

فى قدر على النار يسخن ٢م/ك زيت نباتى وتقلب فيها الدجاج لمدة ١٥ دقيقة ثم ترفع من على النار

مكونات السلطة

• ١خبز عربى محمص ومقطع الى مكعبات
• كوب صغير من شرائح الفلفل الالوان
• شرائح خيار مخلل
• كوب صغير خس مفروم
• ٢م/ك مايونيز
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• ١م/ك عصير ليمون

تخلط جميع مكونات السلطة مع الشاورما وتقدم

إقرأ المزيد

الخرشوف بحشوة قطع الدجاج والكريمة

المكونات:.

• ٨قطع خرشوف مسلوق فى ماء وملح.
• ٢صدر دجاج مسلوق ومقطع الى مكعبات صغيرة.
• ١/٢ كوب صغير بسلة مسلوقة نصف سلقة.
• ١/٢ كوب صغير جزر مسلوق نصف سلقة.
• كوب كريمة لبانى.
• كوب حليب.
• ٢م/ك دقيق.
• ٢م/ك زبدة.
• كوب صغير جبن شيدر وجبن موتزاريلا.
• ملح وفلفل ابيض.
• ١/٤ م/ص اوريجانو.

الطريقة:.
فى قدر على النار تسخن الزبدة ويحمر فيها الدقيق حتى يشقر ثم يضاف الحليب الساخن والكريمة الى خليط الدقيق تدريجيا ويقلب المزيج حتى تسمك الصلصة.
يضاف لها الملح والفلفل الابيض والاوريجانو وقطع الدجاج والبسلة والجزر ثم يرص الخرشوف فى صينية الفرن ويضاف لكل واحدة مقدار من الصلصة وتزين بالجبنة الموتزاريلا. تدخل فى فرن ساخن لمدة ٢٠ -٢٥ دقيقة.
تعتبر هذه الوصفة وصفة مقبلات تقدم مع الاطباق الرئيسية.

إقرأ المزيد

صدور الدجاج بحشوة السبانخ والجبن

المكونات

• ٤صدور دجاج مخلية من العظام.
• كوب سبانخ خضراء.
•  ١ بصلة كبيرة الحجم.
• ٢م/ك عصير ليمون.
• ١م/ص ملح.
• رشة فلفل.
• ٤م/ك زيت نباتى.
• كوب جبن موتزاريلا.
• كوب صغير دقيق.

الطريقة:.

 فى وعاء كبير تخلط السبانخ والملح والبصل والليمون ويتركون لمدة ٢٠ دقيقة ثم تصفى جيدا من الماء الزائد ثم تخلط السبانخ بالجبن.

تفتفح صدور الدجاج من الجانب فتحة صغيرة يوضع مقدار من الحشو داخل الدجاج ثم توضع فى الديقيق وتوضع فى مقلاة بها زيت ساخن. تفلي على النار لمدة ١٥ دقيقة.

إقرأ المزيد

سلطة السيزر بالجمبرى

المكونات:.

• ٢كوب خس مفروم.
• كوب من قطع التوست المحمص.
• كوب جمبرى صغير الحجم مسلوق.
• ١فص ثوم مفروم ناعم.
• ٢م/ك زيت زيتون.
• كوب صغير جبنة بارميزان او جبن رومى.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.
• ملعقة صغيرة مسطردة.

الطريقة:.
يسلق الجمبرى فى قدر به ماء والقليل من الملح ويترك على النار لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويترك جانبا. يغسل الخس جيدا ويجفف.
يفرم الخس الى شرائح رفيعة ويوضع فى طبق كبيرو يضاف له الجمبرى المسلوق ثم يضاف لهما الثوم المهروس والليمون وزيت الزيتون والمسطردة ونصف كمية الجبن. يضاف لهما نصف كمية التوست المحمص وتقلب جمبع المكونات جيدا ثم توضع فى طبق التقديم ويضاف لها باقى كمية الجبن والتوست عند التقديم.
يمكن تقديها فى كاسات منفردة لكل شخص على حدة.

إقرأ المزيد

اكواب البطاطس بحشوة الجمبرى بالكارى

• المكونات:.
• ٨حبات من انصاف البطاطس المسلوقة نصف سلقة.
• كوب جمبرى صغير الحجم.
• ٢طماطم مفرومة ناعم.
• كوب صغير جبنة بارميزان.
• ١فلفل اخضر حار.
• ابصلة صغيرة الحجم.
• ١/٢م/ص ملح.
• ١/٢م/ص كارى.
• ٢م/ك صويا صوص.
• ٢فص ثوم مفروم.

الطريقة:.
فى قدر على النار يسخن الزيت ويقلب فيه البصل ثم الثوم ثم الفلفل. تضاف بعد ذلك الطماطم وتترك لتغلى لمدة ٥ دقائق ثم يضاق الجمبرى والصويا صوص والكارى.
يترك لمدة ٥ دقائق وتطفئ النار ويترك جانبا. تفرغ انصاف البطاطس وتحشى بمزيج الجمبرى ثم تضاف الجبنة وتدخل الفرن لمدة ١٠ دقائق.
يمكن ات تقدم هذه الوصفة مع السلطة الخضراء وتكون هى الطبق الرئيسى.

إقرأ المزيد

الخضار المشوى

المكونات:

• ١٠٠جرام جزر.
• ١٠٠جرام قرع.
• ١٠٠جرام كوسة.
• ١٠٠جرام بطاطس.
• ٣م/ك زيت زيتون.
• ٥حبات بصل صغير الحجم.
• ١/٢م/ص ملح.
• ١/٢م/ص زعتر جاف.
• رشة فلفل اسود.

الطريقة:

تقطع جميع الخضروات الى قطع كبيرة الحجم وتضاف اليها جميع المكونات الاخرى وتقلب جيدا وتوضع تحت شواية الفرن وتقلب من حين لاخر حتى تكتسب اللون الذهبى.

إقرأ المزيد

سلطة التونة والبطاطس

المكونات:.

• علبة تونة مصفاة من الزيت. 
• ١بطاطس مسلوقة .
• ٣م/ك مايونيز.
• 1/2 م/ص سكر.
• 1م/ص مسطردة.
• كوب خس مقطع.
• بصلة متوسطة الحجم. 
• ملح وفلفل حسب الرغبة.
• ١/٢كوب ذرة حلوة مسلوقة.
• ١م/ك عصير ليمون.

الطريقة:.
تقطع البطاطس الى قطع متوسطة الحجم ويقطع البصل الى جوانح. تخلط التونة مع الخس والبصل والبطاطس. فى وعاء اخر تحضر التتبيلة بحيث يخلط المايونيز مع الملح والفلفل والليمون وملعقة المسطردة والسكر.
فى طبق التقديم يوضع ورق خس وتوضع فوقه السلطة المضاف اليها التتبيلة.تقدم هذه الوصفة كطبق مقبلات او كوجبة رئيسية سريعة التحضير.

إقرأ المزيد

سلطة الخرشوف

المكونات:

• ٢٠٠جرام خرشوف مسلوق ومقطع الى قطع متوسطة الحجم.
• بصلة متوسطة الحجم مقطعة جوانح.
• كوب خس مقطع للتقديم.
• كوب صغيرة فاصوليا خضراء مسلوقة.
• ١/٢ كوب ذرة حلوة.
• ١/٢ م/ص ملح وفلفل.
• ٣م/ك زيت زيتون.
• ١/٢ م/ص زعتر جاف.
• فص ثوم مهروس .

الطريقة:

فى وعاء كبير يخلط الخرشوف والفاصوليا والذرة والبصل وفى طبق اخر يخلط زيت الزيتون مع الليمون والثوم و يضاف لهما السكر والملح والزعتر الجاف .

تتبل السلطة بمكونات الننبيلة ثم تقدم فى طبق التقديم مع الخس.

إقرأ المزيد

البطاطس المقلية بطريقة صحية

المكونات:

• ٤ بطاطس كبيرة. 
• ملح وفلفل حسب الرغبة.
• ١/٢م/ص اوريجانو.
• ٣ م/ك زيت نباتى.

الطريقة:

تغسل البطاطس وتقشرثم تقطع الى اصابع سميكة الحجم ثم تنقع فى ماء مع القليل من الملح والخل و تصفى جيدا من الماء.

ترص فى صينية الفرن وتتبل بالملح والفلفل والاوريجانو والزيت وتدخل تحت شواية فرن ساخن لمدة ٢٠ - ٢٥ دقيقة حنى تكتسب اللون الذهبى.

إقرأ المزيد

سلطة السبانخ بالرمان

المكونات

• ٤٠٠جرام سبانخ
• بصلة كبيرة مفروم
• فص ثوم مفروم ناعم
• ١/٢ م/ص ملح وفلفل
• ١م/ك سماق
• ١م/ك  دبس رمان
• ٢م/ك عصير ليمون
• ٤م/ك زيت زيتون
• ١/٤ كوب من فصوص الرمان

الطريقة

فى مقلاة على النار يسخن نصف كمية الزيت وتتشوح فيه البصل والثوم ثم تضاف السبانخ تقلب لمدة ٥ دقائق وتتبل بالملح والفلفل والسماق ودبس الرمان وعصير الليمون

تترك لتبرد ثم يضاف لها فصوص الرمان فوق الوجه وزيت الزيتون

إقرأ المزيد

طاجن الخضروات المشكلة باللحم المفروم

المكونات:.

• ٣٠٠ جرام قرنبيط مسلوق.
• ١٥٠ جرام كوسة مسلوقة نصف سلقة.
• ١٥٠جرام جزر مسلوق نصف سلقة.
• ٥٠٠ جرام لحم مفرومز
• ١ بصلة كبيرة مفرومة.
• ٣م/ك زيت نباتى.
• ٥عصير طماطم.
• م/ك صلصة.
• ١م/ص ملح.
• ١م/ص بهار مشكل.

الطريقة:.

فى قدر على النار يسخن الزيت ويضاف له البصل ويقلب حتى يصفر قليلا ثم تضاف له اللحم المفروم ويقلب لمدة ١٠ دقائق. يتبل المزيج بالملح والفلفل والبهار ثم يضاف بعد ذلك عصير الطماطم والصلصة ويترك على نار هادئة لمدة ١٥ دقيقة.

فى صينية فرن  ترص الخضروات ويضاف لها مزيج اللحم وتغلف بورق الالومنيوم وتوضع فى فرن ساخن لمدة ٣٠دقيقة.

إقرأ المزيد

طبقات الشوفان والفاكهة

المكونات

• كوب من الشوفان السريع الطهى
• كوب من الفواكه المشكلة
• كوب صغير من شراب السكر الخفيف
• م/ص فانيليا

الطريقة

فى قدر  يحمص الشوفان لمدة دقيقتين ثم يضاف له شراب السكر ويقلب حتى يتماسك المزيج معا ويترك ليبرد

فى كاسات التقديم توضع طبقة من خليط الفاكهة ثم طبقة من خليط  الشوفان وتقدم 

إقرأ المزيد

الكتف الضأن مع الارز بالمكسرات

المكونات:.

• كتف ضأن صغير.
• ١جزرة كبيرة.
• ١بصلة كبيرة قطع.
• عود كرفس.
• ٥حبات قرنفل.
• ١٠ حبات فلفل اسود حبوب.
• ٣ ورق غار.
• عود قرفة خشب.
• ٣م/ك زبدة.
• ٢ م/ك زيت.
• ١م/ك ملح.
• للارز:.
• ٢كوب كبير ارز.
• ١/٢ كوب بندق.
• ١/٢كوب لوز مسلوق.
• ١/٢كوب زبيب.
• كوبين ونصف شوربة اللحم.
• ٢م/ص ملح.
• ٢م/ك زبدة.

الطريقة:.

فى قدر كبير على النار يسخن الزيت والزبدة يضاف اللحم ويحمر على الجانبين حتى يكتسب اللون البنى الفاتح ثم يضاف بعد ذلك القرنفل والحبهان والحبوب الفلفل الاسود وورق الغار والقرقة والبصل والجزر والكرفس. يضاف الماء ويترك المزيج على نار متوسطة لمدة ساعتين.

فى قدر اخر على النار يسخن القليل من الزبدة والزيت ثم يضاف البندق ويقلب لمدة دقيقتين ثم يضاف اللوز يلب لمدة دقيقتين ثم يضاف الزبيب ويقلب المزيج حتى ينتفخ الزبيب.

يترك هذا المزيج جانبا وفى نفس القدر يضاف الارز ويقلب ثم يضاف الملح والبهار ورشة القرفة وشوربة اللحم ويترك ليغلى لمدة ٥ دقائق ثم تخفف النر ويترك الارز على النار لمدى ١٥ دقيقية.
يغرف الارز فى وعاء كبير وفوقه المكسرات واللحم.

إقرأ المزيد

البرغل البنى بالدجاج والخضروات

المكونات:

• ١كوب من البرغل البنى.
• ٤٠٠جرام من صدور الدجاج.
• ١ بصلة مفرومة.
• كوب مشروم شرائح.
• ١ جرزة كبير مفرومة.
• كوب فاصوليا خضراء.
• ٢م/ك زيت زيتون.
• م/ص ملح.
• ١/٢ م/ص بهارات مشكلة.

الطريقة:

فى قدر  على النار يسخن الزيت وتضاف له قطع الدجاج ويقلب ثم يضاف بعد ذلك الجزر والمشروم ويقلب لمدة 5 دقائئق.

يتبل المزيج بالملح والفلفل والبهارات و يضاف بعد ذلك الماء ويتر ليغلى تضاف بعد ذلك الفاصوليا الخضراء ثم البرغل.

يغلى لمدة 5 دقائق ثم تخفف النار ويترك لمدة 25 دقيقة.

إقرأ المزيد

مكرونة بالسجق

المكونات:

• ٤٠٠جرام مكرونة .
• ٤٠٠جرام سجق.
• بصلة مفرومة ناعما.
• فص ثوم مفروم.
• ٣م/ك زيت نباتى.
• ١ فلفل اخضر شرائح صغيرة.
• كوب من عصير الطماطم.
• ١/٢ م/ص ملح.
• ١/٤ م/ص فلفل اسود.
• رشة كمون.
• شطة حسب الرغبة.

الطريقة:

فى قدر على النار يسخن الزيت ويضاف له البصل ثم السجق ويقلب جيدا ثم يضاف الثوم والفلفل ويقلب حتى يدبل الفلفل ويضاف بعد ذلك عصير الطماطم والملح والفلفل الشطة والكمون.

يترك المزيج على النار لدة ١٥ دقيقة وفى هذه الاثناء تسلق المكرونة ولاتترك حتى تنضج تماما. تضاف بعد ذللك الى خليط السجق وتقلب جيدا تترك لمدة دقيقتين عللا النار ثم تقدم وتزين بالبقدونس.

إقرأ المزيد

الكبة المقلية

المكونات:

• كيلو لحم غنم مفروم.
• كيلو برغل ابيض ناعم.
• ٢م/ص ملح.
• ١م/ص بهارات مشكلة.
• ١/٢م/ص قرفة ناعمة.
• بصلة مفرومة.
• للحشوة:
• ١/٢كيلو لحم مفروم.
• بصلة كبير.
• ١/٢م/ص ملح.
• فلفل اسود.
• رشة قرفة.
• ١/٤ كوب صنوبر مقلى.

الطريقة:

يغسل البرغل جيد وينقع فى ماء دافئ لمدة ساعتين ثم يصفى  جيدا من الماء ثم يفرم فى المفرمة مع البصل حتى يصبح ناعما. يخلط بعد ذلك مع اللحم المفروم والملح والبهارات حتى تصبح عجينة واحد متماسكة.
تحضر الحشوة بتسخين الزيت فى قدر على النار ثم تحمر البصلة ثم يضاف اللحم المفروم.يتبل بالملح والفلفل والقرفة ويترك لينضج ثم يضاف له الصنوبر المقلى.
تشكل الكبة على شكل كرات وتحشى باللحم المفروم وتشكل على شكل كرة او بيضاوية ثم تقلى فى زيت غزير حتى تحمر.

إقرأ المزيد

القرنبيط المقلى

المكونات:

• قطع قرنبيط مسلوق على البخار.
• ٤م/ك دقيق.
• ٤عدد بيض.
• ١/٤ كوب حليب.
• زيت للقلى.
• ١م/ص ملح.
• ١م/ص كزبرة جافة.
• ١/٢م/ص كمون.
• رشة فلفل اسود.
• ١م/ك كبير شبت وبقدونس مفروم.

الطريقة:
يترك القرنبيط ليبرد بعد السلق ثم يخفق البيض والحليب والبهارات والدقيق والشبت والبقدونس ليصبح مثل العجة. تؤخذ وردات القرنبيط وتغمس فى خليط البيض. تقلى فى زيت غزير حتى يصبح تكتسب اللون الذهبى.

إقرأ المزيد