سلطة الحمص والخضار

المكونات 1/2 كوب حمص مسلوق. 2 حبة كبيرة خيار. 1 حبة كبيرة طماطم. 1 حبة صغيرة بصل. 1/4 كوب عصير ليمون. 1/4 م/ص برش حامض. 1 خبز عربي مقطع الي مكعبات ومقلي. 1/2 م/ص سماق. 1/4 كوب زيت زيتون. 1/4 م/ص ملح. الطريقة يقطع الخيار بقشره الي مكعبات صغيرة وكذلك الطماطم ثم يقطع البصل الي جوانح رفيعة ثم يخلط مع الخيار والطماطم في وعاء كبير. يضاف الحمص الي خليط الخضروات. تقلى مكعبات الخبز العربي في زيت ساخن حتى تصبح ذهبية اللون ثم تصفى .تضاف نصف...

خبز الشوفان الصحي

المكونات 2 ونص كوب ماء . 3 أكواب دقيق القمح الكامل. 1 م/ص ملح. 1 م/ك سكر. 1 م/ك خميرة. 1 م/ك زبدة لينة. 1 م/ك زيت نباتي. 2 كوب ماء دافئ. 1/4 كوب كريمة لدهن الخبز. 1/4 كوب شوفان. الطريقة تخلط الخميرة مع السكر والدقيق الأبيض والماء وتترك جانبا لمدة ساعة ثم يضاف لها دقيق القمح الكامل تدريجا وتعجن جيدا حتى نحصل على عجينة متماسكة. يمكن زيادة كمية الماء اذا تطلب الأمر ثم تترك لتختمر مرة أخرى لمدة ساعة. تشكل على هيئة كرات متساوية وترص في...

لازانيا بالسبانخ على الطريقة الصحية

المكونات 400 جرام من شرائح اللازانيا العريضة. 400 جرام سبانخ مفرومة طازجة أو يمكن استخدام المجمدة. 1 فص ثوم. ملح وفلفل. 1 م/ك زيت زيتون. 1م /ص صلصة الصويا. 1 مكعب مرقة دجاج. للبشاميل. 1 لتر حليب خالي الدسم. 1 لتر ماء. 6 م/ك دقيق. 1 1/2 م/ص ملح. رشة فلفل أبيض. 1/2 كوب جين موتزاريلا قليلة الدسم. الطريقة يخلط الحليب مع الماء والدقيق ونصف مكعب مرق الدجاج ي قدر كبير ثو يوضع على نار هادئة ويقلب من حين لأخر حتى يبدأ في الغليان قليلا. في...